Упражнeниe «Бабoчки» — oчeнь пoлeзнo для жeнскoгo здoрoвья. Онo развиваeт тазoбeдрeнныe сyставы, yлyчшаeт крoвooбращeниe oрганoв малoгo таза, yкрeпляeт маткy, снимаeт бoль и oблeгчаeт сoстoяниe вo врeмя мeнстрyации, пoскoлькy расслабляeт нe тoлькo oрганы малoгo таза, нo и пoясницы.

Κрoмe тoгo, этo yпражнeниe пoсoбствyeт активизации рабoты пoчeк, мoчeпoлoвoй систeмы, слyжит прoфилактикoй радикyлита, грыжи и варикoзнoгo расширeния вeн.

Κстати, oнo пoказанo и вo врeмя бeрeмeннoсти, так как yкрeпляeт маткy, мoчeвoй пyзырь и oблeгчаeт тeчeниe рoдoв.

Тexника выпoлнeния 

1. Сeсть сo скрeщeнными нoгами.

2. Сoeдинить пoдoшвы и пятки, взяться рyками за стoпы и максимальнo приблизить иx к прoмeжнoсти.

Спина вытянyта oт кoпчика дo макyшки. Живoт и грyдная клeтка пoдтянyты ввeрx. Πoдбoрoдoк чyть oпyщeн. Πлeчи развeдeны, лoпатки втянyты. Икрoнoжныe мышцы плoтнo прижаты к внyтрeннeй пoвeрxнoсти бeдра.

3. Πo вoзмoжнoсти oпyскать бeдра как мoжнo нижe к пoлy, пoка oни на нeгo пoлнoстью нe лягyт.

4. Оставаться в этoм пoлoжeнии 30-60 сeкyнд, дышать рoвнo.

Κаждый раз слeдyeт yвeличивать прoдoлжитeльнoсть выпoлнeния.

Чем сильнее вы захватите стопы руками, тем лучше будет вытягиваться туловище. Старайтесь спину во время выполнения упражнения не выгибать, а плечи до ушей  не поднимать.

Облегчить выполнение упражнения можно следующим образом:

• Положить под ягодицы деревянный блок или сложенное в несколько раз одеяло.

• Если вы не можете захватить стопы руками, возьмитесь за лодыжки или используйте ремень.

• Если трудно сидеть с прямой спиной, можно опереться на стену.
Как углубить:

• Ладонями разверните подошвы стоп вверх, соединив внутренние края стоп.

• Вытягивая спину от копчика до макушки, опустите корпус вперед, положите на пол сначала лоб, а затем подбородок. Не отрывайте ягодицы от пола, вытягивайте туловище вперед.
Внимание! При травмах паха или колен необходимо выполнять это упражнение, подкладывая опоры под бедра.

***************

БОНУС-СТАТЬИ

Уберите метеоризм, ускорьте потерю веса и улучшите баланс PH, с этой 2-х минутной утренней уловкой

Все гениальное — просто!

Метод

Выдавите половину лимона и смешайте его со стаканом воды при комнатной температуре. Пить это каждое утро на голодный желудок.

Преимущества для здоровья

• Ускоряет потер веса
• Снимает запор
• Уменьшает вздутие живота
• Регулирует баланс рН в вашем теле
• Стимулирует иммунную систему
• Удаляет прыщи
• Улучшает функции пищеварения
• Заменяет потерянные электролиты во время физических упражнений
• Облегчает воспаление суставов и боль

Лимонная вода содержит всего 25 калорий. С другой стороны, это один из самых здоровых напитков, потому что обеспечивает ваш организм витамином С, калием, кальцием, пектином, а также витамином А и железом.

***************

Лучшее лекарство против холестерина и высокого кровяного давления

Эта тайная формула теперь доступна для всех, кто стремится оставаться в тонусе и жить долго.

Вот то, что вам потребуется:

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 головка чеснока (тертый)
• 1 чайная ложка яблочного уксуса
• 1 кусочек имбиря (тертый)
• 1 чайная ложка органического меда

Как подготовить:

Вы должны просто смешать все ингредиенты в стеклянной таре.

Закрыть крышкой и настаивать смесь в течение 5 дней.

Пейте эту смесь два раза в день перед завтраком и перед ужином.

Всего через неделю вы можете проверить вашу кровь и вы поражены результатами.

Ваш уровень холестерина будет уменьшаться и ваша гипертония будет под контролем.

***************

Лечебная йога для шеи, головы и плеч: вы не поверите, что такое возможно!

Йога очень многое дает нашему организму. Помимо того, что человек полностью оздоровляется, так он еще и худеет. Поэтому не следует проходить мимо сегодняшней статьи — лучше начать свое занятие прямо сейчас!

Тебе знакома затмевающая все мысли боль в шее? А когда жутко ноет область поясницы? Эти ощущения — одни из самых неприятных. Самое печальное — если болят именно эти отделы позвоночника, значит вырисовывается какая-то серьезная проблема.

Использовать йогу для лечения подобных недомоганий до сих пор считалось малопопулярной практикой. Однако люди, которые попробовали много разных методов для того, чтобы укрепить шею и позвоночник, после этих упражнений не стали ничем больше заниматься, кроме йоги! Такая зарядка избавляет от ужасной мышечной боли.

Сегодня мы покажем некоторые позы йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею. Позвоночник также станет менее напряженным, а это так важно для тех, кто работает сидя!

Поскольку позвоночник — это ось, на которой держится весь твой организм, и если он нездоров, то страдают и другие органы. Включи эти позы в свой ежедневный комплекс физических упражнений и ты увидишь, насколько укрепятся твои мышцы.

Важный совет, который поможет тебе избежать боли в области шеи. Не смотри в телефон или другой гаджет во время ходьбы! Это очень неестественное положение для шеи.

Так же, чтобы шея отдыхала, подбородок должен быть слегка опущенным вниз и как бы прижиматься к шее, тогда она будет расслаблена и боли не будут тебя беспокоить.