Загрузка...

Глaвныe мышцы дoлжны быть в тoнyce, и yпpaжнeниe Keгля вaм в этoм пoмoжeт

Главными женскими мышцами, определены мышцы — малого таза. Они отвечают за состояние репродуктивных функций, за тонус и даже молодость тела. Это упражнение очень полезно для женского организма!

Когда у женщин присходит ослабление мышц таза, она начинает испытывать проблемы со здоровьем, в частности, в гинекологии. Ее эмоциональное состояние также начинает страдать. Появляется гормональная нестабильность, проблемы с внутренними органами. Это все очень даже серьезно.

Всех этих отклонений можно избежать, если регулярно делать упражнение Кегеля, хотя бы раз в неделю. Главные мышцы должны быть в тонусе, и упражнение Кегля вам в этом поможет!

Арнольд Кегель – калифорнийский ученый, который собственно и составил одноименные упражнения для женщин. В последствии они стали довольно популярны.

Кегель – по призванию опытный психолог и гинеколог-практик, он придумал метод для родивших женщин, помогающий им придти в дородовое состояние: избавиться от тонуса матки и проблем недержания.

Загрузка...

Далее система Кегеля стала применяться в облее узких практиках, для получения высокой чувственности, внутреннего омоложения клеток и укрепления мышц для поддержки основных органов в районе таза.

Упражнение для главных женских мышц: Методика Кегеля в домашних условиях

Технически пробуем выполнять две позиции: расслабить и напрячь мышцы.

1) Расположитесь лежа, наиболее удобно для Вас.

2) Резко напрягите мышцы малого таза и сократите их, как только это возможно.

Загрузка...

3) Активно сжимаем (сокращаем) до 7-10 секунд.

4) Теперь расслабьте мышцы таза и повторите несколько подходов.

Вы можете держать ладони на животе, чтобы контролировать сокращение таза, а не брюшных/спинных мышц.

Натренируясь выполнять методику Кегеля из позиции на спине, можно делать эту чудесную незаметную гимнастику в любом месте! Упражнение можно выполнять в положении стоя, сидя, лежа. Главное сноровка и желание. Будьте здоровы!

Загрузка...

Рекомендуем вступить в наши группы

Блюда, которые просто готовить

Блюда, которые просто готовить
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"

Народные рецепты здоровья и красоты

Народные рецепты здоровья и красоты
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"
Загрузка...