На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп. Диета для запуска обмена веществ не даст вам голодать.
— Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
— До 16 только полезные углеводы
все овощи , кроме картошки
все фрукты
— есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрукт можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт до 12-14
— После 16 только белковая еда!
— курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25 -35 гр
— Едим не меньше чем на 1000ккал
