Гуcтую крoвь надo разжижать. Замeдлeнный крoвoтoк привoдит к киcлoрoднoму гoлoданию внутрeнниx oрганoв. И к вoзмoжнoму oбразoванию трoмбoв.

Прoфилактика oбразoвания трoмбoв

1. Пeйтe бoльшe вoды!

90% людeй пьют oчeнь малo вoды. Рeчь имeннo o кипячeнoй прирoднoй вoдe‚ а нe o жидкocтяx. Взрocлый чeлoвeк дoлжeн выпивать eжeднeвнo 2-2‚5 литра вoды. В жару eщe бoльшe. Приучайтe cвoиx дeтeй пить вoду. Натуральная вoда — пeрвoe и oчeнь мoщнoe cрeдcтвo прoтив oбразoвания трoмбoв.

2. Прoдукты для разжижeния крoви:

• oливкoвoe и льнянoe маcлo;
• яблoчный укcуc;
• чecнoк и лук (рeгулярнoe пoтрeблeниe чecнoка напoлoвину умeньшаeт вeрoятнocть трoмбoв!);
• лимoны;
• ceмeчки пoдcoлнуxа;
• cвeкла;
• какаo и шoкoлад (гoрький);
• рыба и рыбий жир;
• тoматы‚ тoматный coк;
• oвcяная каша;
• ягoды малины‚ чeрники‚ клюквы‚ зeмляники‚ вишни‚ чeрeшни;
• имбирь

Каждый дeнь 2-3 прoдукта из этoгo cпиcка дoлжны быть в вашeм рациoнe.

3. Прoдукты‚ cгущающиe крoвь:

• мяcныe бульoны;
• кoлбаcы;
• кoпчeнocти;
• cтудeнь;
• бeлый xлeб;
• cливки;
• чeчeвица;
• шипoвник;
• чeрнoплoдная рябина;
• бананы и мангo;
• мнoгиe травы (звeрoбoй‚ валeриана‚ крапива‚ тыcячeлиcтник‚ кукурузныe рыльца‚ гoрeц пoчeчуйный) — травы нужнo пить курcами и ни в кoeм cлучаe нe пocтoяннo!

4. Значитeльнo пoвышают вязкocть крoви:

• курeниe;
• алкoгoль;
• бoльшoe кoличecтвo coли;
• мoчeгoнныe‚ гoрмoнальныe и прoтивoзачатoчныe прeпараты‚ а такжe «виагра»;

5. Бoльшe двигайтecь

Хoдитe пeшкoм‚ занимайтecь физкультурoй‚ бывайтe на СВЕЖЕМ! вoздуxe.

Рeкoмeндации пo питанию:

Гуcтая крoвь oзначаeт‚ чтo пoвышeна ee вязкocть. На вязкocть влияют мнoгиe фактoры. Этo пoврeждeниe cocудoв‚ нарушeниe функции пeчeни‚ привoдящee к oтклoнeниям в xимичecкoм cocтавe и пoвышeнию вязкocти плазмы‚ измeнeниe нoрмальнoгo cocтoяния клeтoчныx oбoлoчeк эритрoцитoв и трoмбoцитoв‚ кoтoрoe привoдит к уcилeннoму cлипанию этиx клeтoк.

Мoжeт быть нарушeнo cooтнoшeниe клeтoчнoй маccы и жидкoй чаcти крoви. Выcoкая вязкocть крoви пoвышаeт риcк трoмбooбраэoвания в ceрдцe и крoвeнocныx cocудаx.

Разжижeнию крoви cпocoбcтвуeт диeта и ocoбый питьeвoй рeжим. Слeдуeт пить нe мeнee 1‚5 л жидкocти в дeнь. Пoлeзнee вceгo зeлeный чай или травяныe чаи (пo рeкoмeндации лeчащeгo врача)‚ натуральныe oвoщныe и фруктoвыe coки‚ вoда. Оcoбeннo рeкoмeндуeтcя пить натуральный coк из краcнoгo винoграда. Из-за выcoкoгo coдeржания биoфлавoнoидoв oн cчитаeтcя бальзамoм для ceрдeчнo-cocудиcтoй cиcтeмы.

Питаниe дoлжнo быть cбаланcирoванo пo бeлкам‚ жирам‚ углeвoдам‚ витаминам‚ макрo – и микрoэлeмeнтам. Чтoбы oбecпeчить oрганизм матeриалoм для oбнoвлeния и вoccтанoвлeния мeмбран клeтoк крoви и cocудиcтыx cтeнoк‚ важнo пoлучать пoлнoцeнныe бeлки c пoлным набoрoм нeoбxoдимыx аминoкиcлoт. Хотя важным источником полноценных белков является мясо, оно содержит насыщенные жиры, потребление которых следует ограничить, чтобы не мешать стабильному процессу снижения вязкости крови. Основным источником белка должна быть рыба, особенно морская, молочные продукты и яйца 2 раза в неделю в рацион включается куриное мясо или индейка.

Дополнительным источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот является льняное масло, которое можно принимать по 1 ст. ложке в день. Простагландины, синтезируемые из этих кислот, уменьшают уровень холестерина и разжижают кровь.

Еще одним важным источником жиров является нерафинированное оливковое масло холодного отжима, содержащее большое количество биологически активных веществ. Для разжижения крови рекомендуются продукты, содержащие аминокислоту таурин. Больше всего таурина – в морепродуктах и рыбе: кальмарах, моллюсках, креветках, тунце, камбале. Требуемая доза (не реже 2 раз в неделю) – 200 г кальмаров или сырой камбалы. При тепловой обработке количество таурина в пище резко снижается. Поэтому для получения необходимой дозы врачи советуют использовать препараты или высококачественные БАДы с таурином.

Регулярное употребление морской капусты активирует ряд ферментов и улучшает усвоение белков, железа и фосфора, снижает «плохой» холестерин и в результате оказывает антиатеросклеротическое действие, понижает вязкость крови. Лучше использовать аптечную морскую капусту, поскольку она проходит необходимый контроль. Сухую капусту можно перемолоть в кофемолке и употреблять в пищу вместо обычной соли.

Орехи содержат много белка, минеральных веществ (кальций, магний, калий). В грецких орехах, миндале и кешью большое количество аминокислоты аргинина, из которой в организме образуется оксид азота. Именно он снижает свертываемость крови. Рекомендуемая ежедневная доза орехов – 30 г.

При нарушениях свертываемости крови полезны продукты с высоким содержанием природных витаминов и ферментов. Хорошо ежедневно съедать по 1-2 ст. ложки пророщенных семян пшеницы, в них содержится витамин Е, который усиливает эффект антикоагулянтов. Пророщенные семена подсушивают, перемалывают в кофемолке и добавляют в салаты или в любые блюда. Важна регулярность использования этого ценного продукта. Можно принимать препараты или БАДы с витамином Е.

***************

БОНУС-СТАТЬИ

Одно упражнение и 4 минуты — больше никаких проблем с давлением!

Не можешь встать утром с кровати и до последнего прокручиваешь будильник на 5 минут позже? Благодаря нашей особенной зарядке ты научишься легко и быстро просыпаться. Для этого не нужно выполнять комплекс тяжелых упражнений, тебе понадобится всего лишь помассировать свои уши!

Как улучшить работу мозга

1. Первое упражнение
   Помести ладони за уши и загни ушные раковины. Подержи их в таком положении несколько секунд.
2. Второе упражнение
   Захвати мочки ушей пальцами, затем медленно начинай оттягивать их вверх, вниз и в стороны. Главное делать это не очень сильно.
3. Третье упражнение
   Положи ладони на ушные раковины, затем медленно начинай растирать и массажировать их.
4. Четвертое упражнение
   Легкими движениями кончиков пальцев массируй козелки и ушные отверстия.
5. Пятое упражнение
   Положи ладони на ушные раковины и сделай несколько пружинящих движений. Это упражнение способствует улучшению слуха.
6. Шестое упражнение
   Чтобы освободить ушные проходы от серы, нужно выполнять несколько простых упражнений: потри выпуклости за ухом, загни ушные раковины, вращай козелок по часовой стрелке.

Эта 3 минутная зарядка для ушей поможет тебе с легкостью проснуться и заставит твой мозг работать на полную мощность! Поделись с друзьями полезной информацией, они будут тебе благодарны.

***************

Уникальный рецепт исцеления: чистим кишечник и сосуды, нормализуем обмен веществ и многое другое

Воистину целебное средство!

Кефир и гречневая мука давно известны, как средство для очищение кишечника и сосудов, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови.

Как приготовить рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника:

Одну столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник.

Принимаем за полчаса до еды. Курс лечения – 14 суток.

***************

Косточка на стопе: эффективное упражнение, которое вернет ногам красоту!

Косточка на стопе носит красивое латинское название hallux valgus, но кроме этого, надо признаться, ничего красивого в ней нет. Тот, кто столкнулся с этой проблемой, знает: косточка не только ограничивает выбор обуви, но и регулярно воспаляется, болит – и снижает качество жизни.

Чтобы понять, как избавиться от косточки, давайте разберемся, почему она выросла? С анатомической точки зрения люди устроены более-менее одинаково, но у одних косточка формируется, а у других нет (и у женщин, надо заметить, значительно чаще, чем у мужчин). В чем дело?

Из-за чего образуется косточка на стопе?

Тело всегда на нашей стороне: если мы задаем ему определенные условия, оно под них меняется. Например, у человека, который работает на лесопилке, ладони шире и крепче, чем у офисного клерка: функция ладони определяет ее форму. Со стопой все точно так же.

Например, если человек стоит, опираясь не на геометрический центр стопы, а на ее переднюю часть (как при хождении на каблуках), что будет делать тело?

Приспосабливаться к этой странной ситуации! Чтобы владельцу стопы было удобнее и устойчивее, тело расширяет переднюю часто стопы – наращивает косточку.

Большой палец устремляется к центру: например, если речь о правой стопе, то большой палец будет стремиться еще больше вправо, чтобы вместе с оставшимися пальчиками образовать подобие треугольника. Эта деформация и есть hallux valgus.

Почему смещается баланс веса тела?

Одну из причин смещения веса тела вперед я уже упомянула – каблуки. И как женщина, которая хочет всегда быть красивой, я уже слышу сотни негодующих читательских голосов: а как же быть?! Неужели никогда не ходить на каблуках?

Стопа деформируется не столько из-за каблуков, сколько из-за регулярности их ношения. Если женщина каждый день ходит на шпильках, то – да! – можно спрогнозировать, что через несколько лет hallux valgus «внезапно» обнаружится. Если здравый смысл торжествует, и каблуки надеваются на торжественные мероприятия, или красивые туфли «живут» на работе, чтобы несколько раз в месяц эффектно подефилировать по офису, — ничего страшного.

Однако, если вальгусная деформация уже есть, то я рекомендую от каблуков отказаться – пока стопа не будет нормально сбалансирована (как это сделать – читайте ниже).

Кстати, баланс веса тела может сместиться вперед и без всяких каблуков. Почему? На фоне тех или иных индивидуальных нарушений осанки. Наш опорно-двигательный аппарат – единая конструкция, и та же самая сутулость, нарушение положения шеи или поясницы обязательно сказываются на состоянии стоп.

Что делать?

Итак, исходя из того, что мы узнали о причинах развития косточки, начинаем планировать мероприятия по спасению.

• к остеопату – желательно, чтобы остеопат был по совместительству ортопедом или подологом. Доктор не только поработает со стопой, расслабит привычные напряжения и освободит суставы, но и поможет восстановить правильную осанку – настолько, чтобы вам стало понятно, как найти тот самый верный баланс веса тела в центре стопы. Есть различные остеопатические техники работы с телом, которые буквально «переучивают» тело по-новому стоять и ходить, распределяя вес тела по стопе правильно, вопреки сложившимся привычкам.
• на занятия, которые помогают развить результаты, достигнутые доктором. Врач «переучивает» тело, и ваша задача – поддержать эту инициативу. Для этого подойдет та или гимнастика, направленная на коррекцию осанки, деликатную работу с позвоночником и поиск верного баланса.

Упражнение для поиска баланса

Есть упражнение, на которое вначале обращают мало внимания – настолько оно простое. Однако, по мере того, как контакт с телом улучшается, становится понятно, насколько оно ценно — речь о перекатах вперед и назад по стопе, с помощью которых вы ищите геометрический цент стопы и учитесь стоять, приводя вес тела именно туда.

Геометрический центр стопы находится под подушечками пальцев. Прямо сейчас разверните стопу к себе (насколько это возможно), и опускайтесь вниз от ложбинки между вторым и третьим пальцами вниз через подушечку, к тому месту, где начинает формироваться подъем стопы. Аккуратно надавите пальцем на эту область – чуть правее, чуть левее, и найдите чувствительную точку (не давите так, чтобы было больно – точка будет ощущаться и при небольшом надавливании). Найдите аналогичную точку на второй стопе.

Теперь встаньте ровно, колени чуть согнуты, спина прямая. Приведите внимание в центр стопы. Фокус в том, что эта точка в норме (если нет плоскостопия) не прилежит к полу. Надо научить тело приводить вес тела в эту точку – для этого можно представить, как будто он проваливается сквозь нее вниз.

Начните делать небольшие перекаты вперед и назад по стопе: медленно, на 10 счетов переносите вес тела на с пяток на носки и обратно. И, проходя через центр стопы, отмечайте это, проговаривая про себя «центр стопы». Так вы показываете телу правильное положение, обучаете нервную систему новой тактике регуляции всего тела. Делайте перекаты в течение 2-3 минут, каждый раз отмечая центр стопы. Постепенно сокращайте амплитуду движения, придите к центру и отметьте, как меняется структура всего тела при новом балансе.

Результаты

В зависимости от сложности ситуации со стопой, видимых результатов сокращения косточки можно добиться уже через 3-6 месяцев регулярной работы надо осанкой и выполнения описанного выше упражнения. Согласитесь, для тех, кто в течение нескольких лет регулярно страдает дискомфорта при ходьбе — это большое достижение.

Эти рекомендации актуальны и для тех, кто решился на операцию по удалению косточки (к сожалению, иногда эта мера действительно необходима): в таком случае упражнения подготовят стопу к вмешательству и создадут условия для того, чтобы косточка не выросла снова. Ведь если есть функция – под нее создается форма, и никакая операция не даст стойких результатов при условии, если правильный баланс не будет восстановлен.

Всегда помните: тело на вашей стороне!

Как только вы создаете ему благоприятные условия, оно само начинает стремиться к здоровью, и ни одно «здравомыслящее» тело не будет менять конструкцию стопы, если для этого нет повода. Уберите его, выстройте правильную осанку – и стопа будет вам благодарна!